扬州发布记者 傅春扬 文/图 视频
出镜大咖：费振洲
大咖简介：
费振洲，扬州工业职业技术学院体育教师，毕业于扬州大学体育学院，硕士学位。武术项目国家一级裁判员、国家武术六段，从事武术教学11年，指导的学生曾多名获得过省青少年武术套路锦标赛冠、亚、季军等。曾指导扬工院学生获得全国大学生跆拳道锦标赛亚军、季军等荣誉。值得一提的是，费振洲岳父是中国第二代“猴王”、原江苏省武术队总教练王金宝，其猴拳、长拳技艺十分了得，影视巨星李连杰就曾受过王金宝的指点。
今日教学
费振洲老师针对青少年、中年人和老年人三个不同人群分别录制了三段居家锻炼指南的视频，今天他首先为我们带来的是针对中年人居家锻炼的燃脂代谢练习。这套燃脂代谢练习由开合跳、胯下击掌、深蹲摆臂和站立式卷腹四个动作组成，适合35岁-50岁人群锻炼。
费振洲表示，力量训练是提高身体基础新陈代谢率的最佳方式。“随着年龄的增长，肌体基础新陈代谢率会下降，但是力量训练能使肌肉重获新生，1个单位肌肉所燃烧的热量是1个单位脂肪的9倍。经常进行力量训练，能随时随地使基础新陈代谢率提高6.8%～7.8%。”
编辑：凌鹏
编辑：凌鹏
